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要在寒假期间保持高大,你应该吃“牛奶,

<p>“今年我会成长超过30分钟,每天跳绳和5㎝两乳饮料janssik关键”是一种承诺或者小学的一年</p><p>最关键的是成长中的儿童和青少年的更少的担心也是增长的关键是“想成为yirwoya目标”,而不是自发地获得</p><p>在学年忙来研究提供了一声,而不对身体和心灵寒假键的独特机会</p><p>如果在假期中帮助父母改善生活习惯,如饮食,运动,睡眠,并谨慎地管理预期可以尝试一下部门更改后</p><p> ◆甜和脂肪的食物是不! 2-3杯低脂牛奶和deungpureun需要消耗的鱼是非常重要的,孩子是增长的关键是什么meokneunya增长</p><p>现在的孩子的饮食是最甜和含脂肪食品</p><p>特别是,含饮料和甜食大量的儿童液态果糖喜欢吃容易在只是爱无消化吸收的过程中堆积脂肪</p><p>日益严重的肥胖是促进雌性激素称为“性早熟”青少年最终即将缩短了生长板,只要孩子是关键keuneun时间关闭</p><p>我们把这个冬天已经提出了一个很好的蛋白质和矿物质,如肌肉骨骼的孩子,而不是在孩子们的餐桌脂肪的食物形式的钙</p><p>鲭鱼,沙丁鱼等deungpureun鱼是每周2-3枚之间一点盐吃,将有助于提供蛋白质和儿童大脑发育后出炉</p><p>这是好事,喝了很多,每天的牛奶和大豆蛋白和钙2-3杯稳步推进</p><p>但是,吃的饮食均匀锌,需要钙和蛋白质的食物的生长和代谢比吃偏见的关键在于良好的增长势头,镁和维生素是非常重要的</p><p> ◆刺激生长板“跳”运动最喜欢的,必不可少的前伸展运动防止受伤!如果你吃得好,移动你的身体发出的营养角落的身体应鼓励经常锻炼的生长板的关键是伟大的</p><p>跳跃,跑步,有氧运动有很多上下跳跃运动打篮球,因为它是一个骨骼强壮,当然,这将提振根据肌肉和韧带助动成长流入生长板的血流</p><p>锻炼是有效的在早晨和晚上,我一直有更大的肌肉发育和同样关键</p><p>但由于缺乏关注的孩子打承担责任伤到生长板或肌肉骨骼,而应注意能来生长障碍</p><p>生长板可能是相比于损伤如周围韧带和肌腱相对较弱</p><p>你认为有成长的烦恼成长中的孩子musimhi不迟于运动时疼痛,应怀疑有骨折和擦伤后采取行动</p><p>进行简单的拉伸运动之前提高身体,最好是逐步提高专家咨询的动量和强度</p><p> ◆智能手机是睡前只需30分钟,睡眠时间时,你必须解决一个弯曲颈部,肩部伸展keuneun大半天的关键儿童</p><p>生长激素分泌最多的时候睡一两个小时后,接手一个良好的夜间睡眠</p><p>孩子们这几天都熟悉的智能手机,有数百个,如果不把智能手机在手,直到睡前,可以成长的关键产生不利影响</p><p>当在夜晚暴露在智能手机的光,直到晚,因为在应激激素皮质醇的增加和减少睡眠褪黑激素</p><p>睡前因此前30分钟,建议使用智能手机不要</p><p>在卧室使用智能手机并在卧室睡觉将有助于睡眠</p><p>它高领证,而智能手机在成年人总是频频出现的疾病对儿童是一个问题</p><p>龟颈部综合征为准备挤压头转发该C形颈部,该颈部被改造成I形,在使用智能电话长时间是一种疾病遭受疼痛</p><p>龟颈部综合征可与身体的正常生长和干扰可引起不平衡</p><p>每日智能手机使用情况,它以释放一到常弯曲颈部和肩部伸展不到两小时减少是重要的</p><p>延世医院正确莱杰choemungi(医学增长)是一起做伸展放弃的说:“孩子们”寒假家长学期挤满饮食和生活方式告诉在孩子们的好时机没照顾“健康餐桌慢跑而这样的好习惯,培养劝一个关键的增长,

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