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不断给你的朋友发短信问题可能会增加你的焦虑

<p>我们的文化因智能手机而发生巨大变化我们可以通过给朋友发短信来确保每一个疑问我们可以通过在Instagram帖子或Facebook状态获得“喜欢”来获得批准但是对设备的严重依赖导致了我们如何调节我们的情绪这种即时通讯的副产品是不确定性的能力下降已经证明对不确定性的不容忍已经成为一系列心理困难的基础心理学家可以认为一个人过度依赖他们的手机作为“寻求安全的行为”这可以减少当下的焦虑但是随着时间的推移,安全行为实际上会引起焦虑,因为它们会阻止人们意识到他们的恐惧没有基础,一旦情况真正展开,或者是他们能够应对的事情</p><p>这尤其成问题</p><p>那些能够构建弹性的孩子可能会受到这种行为的干扰</p><p>不幸的是有些应用,例如Mess iPhone的“读取”消息设置,告诉发件人其他人是否在线或已阅读他们的消息我们需要重新培训自己和我们的青少年,以便对他们的FOMO进行如此明确的操纵(对失踪的恐惧) Out)和对拒绝的恐惧学习面对不确定性对于管理我们的心理健康至关重要研究探索精神疾病患者群体已经证明患有一系列精神疾病的人与没有患有这些精神疾病的人相比,他们的不确定性更低</p><p>诊断一个人不能容忍不确定性,他们就越有可能被诊断出患有更多的心理健康状况这在成人中已被观察到我们未发表的研究发现儿童存在同样的关联阅读更多:生活充实不确定性,我们必须学会与它共存我们知道积极领域的不确定性,例如新的关系,阅读一本令人兴奋的书wly导致揭示或接收包装的礼物增强我们的情绪赌博,应用程序通知和表情符号在这个机制上播放想象一下当你从朋友那里收到温暖的文字时你会得到的轻微嗡嗡声你特别喜欢电话通知利用这种期待感它们会干扰我们的注意力并将注意力转移到设备上相比之下,个人重要领域的不确定性,例如担心我们可能无法找到工作,想象我们不喜欢我们喜欢的人,或者担心我们考试失败导致我们很多人失去稳定它导致了迅速消除不确定性的愿望,第二个钩子可以让我们回到依靠设备智能手机和社交媒体应用程序意味着我们可以轻松联系其他人以获得面对时的保证一个令人担忧的情况,而不是自己应对它所以当情况展开时,这个人可能会相信他们的一些应对能力是由于reass他们可能已经接受了,而不是发展自力更生他们也开始相信他们“需要”与他们一起打电话以应对不确定性会提高一个人应对忧虑的能力,并且与那些体验的改善密切相关焦虑在治疗焦虑症时,心理学家鼓励客户坐在一起,不知道特定情况的结果,并学会等待,看看他们害怕的事情是否会发生</p><p>我们要求客户在正常生活中接受这种情况而不必从他们亲密的朋友和家人通过坐在一起的不确定性,一个人逐渐学会分散注意力,放开试图控制局面,并意识到他们可以在这种情况下“不知道”的困境中生存</p><p>大多数人在等待之后,可怕的结果将会不是最终的,或者是可以忍受的这种类型的认知行为治疗被认为是最好的跨越焦虑症的反应阅读更多:解释:什么是认知行为疗法</p><p>当一个人对他们有重要的事情存在疑问时,一个人经历一些觉醒是正常的</p><p>使用电话将忧虑推到另一个人身上会阻止自我管理发生通常,我们没有意识到过了一会儿(有时很多)分散注意力,不愉快的感觉会消失,请记住“没有新闻是好消息”的古老格言,并抵制首先发出信息的倾向 如果发生不愉快的事情,与某人交谈并反思一种让我们感到不安的情况是健康的,特别是如果它真的很重要但是,将此作为管理每一个疑问的第一选择是不健康的心理学家会告诉你担心导致更多的担心 - 反复谈论担忧并没有改变结果能够等待并放下控制每种情况的愿望是克服焦虑的一个主要关键并帮助孩子建立适应力,我们需要向他们展示我们可以坐下来有我们自己的不确定性有时间在白天和晚上完全关闭手机的时间故意把它留在家里慢慢建立起来如果你有一个不停止看他们的设备的伙伴,

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